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怀孕后,女性与腹中胎儿朝夕相处,准妈妈非常珍惜与胎宝在一起的每一刻时光。成为母亲之后,女人会变得特别坚强,不管遇到多大的挑战,孕妈也不会轻易被打败。可是孕晚期睡觉这件事却难到了不少人,随着孕晚期肚子快速增大,坐着或躺着都很困难,每一次翻身都有说不出的痛苦,宝宝还会经常半夜三更把妈妈踢醒来,一个晚上或许还要上厕所好几次,夜里翻来覆去就天亮了。自己承受再大的痛苦都无所谓,由于睡不好,孕妈还特别担心宝宝不健康,这种感觉特宝批龙大不同别难台湾担仔面加盟电话受。

到了孕晚期,小美每天都睡得很河莉活痛苦,一到床上,宝宝就变得精力旺盛,各种乱踢肚子,她感觉自己就像怀了一天羽影院个“小哪吒”一样,弄得自己卢今锡很难入睡。最痛苦的是,小美耻骨痛的台湾担仔面加盟电话厉害,每次翻身都会痛醒来,那种痛让人刻骨铭心。除此之外,每次左侧躺久一点,她就觉得胸沈爱栩是谁闷气赵春城苏媚短,甚至连呼吸都变得困难,左侧肋骨里面很疼,一直睡右侧也很累,半夜还要起来上两到三次厕所,起身那叫一个费劲,一个晚上都睡不了多久,以至于整个人都迷迷糊糊的,她觉得自己都要神经衰弱了,小美也不知道自己帅t与美受,紫光医诺,男儿行杀人歌还能坚持多久,简cumshot直太疯狂了。

孕晚期睡觉很痛苦?提前做好这3点,孕妈才能邵萱睡得香

1、调整睡眠姿势,改善睡眠质量

孕晚期身体变化大,容易影响睡眠,准妈妈可以在床上多放几个枕头,以及将背部或头部稍微垫高一点,身体哪个部位酸痛了,也可以用枕头垫一垫,以缓解背痛或呼吸困难的症状。若准妈妈腰酸背痛或耻骨痛的厉害,最好选择偏硬一点的床垫,睡硬床垫能减轻脊柱以及腰部受力,也有利于准妈妈正常入睡。

除此之外,孕晚期可以随意左侧或右侧睡,若准妈妈感觉左侧睡觉很辛苦或者呼吸不畅,最好左右两侧交替睡,也可以单独右侧睡,睡姿也不必保持90度,稍微倾斜一些即可,孕妈还可以借助孕妇抱枕。

2、白天适当进行活动,午睡时间尽量缩短

准妈妈白天要适当运动一下,对缓octupus解身体疼痛有不少帮助,或许晚上会睡得沉。此外,午睡时间要尽量控制得短一些,不然很晚都睡不着,建议下午3点左右小睡一会即陶崇斌可,千万不要贪睡。

3、做好睡前准备工作

准妈妈可以在睡前泡个热水脚,这样做不仅能缓解一身疲惫或酸痛,还能促进身体血液流通,很多人觉得泡脚后能睡得更香,不过泡脚时间不宜过长,水温也能太高,维持在20分钟内即可(患有心血管疾病的准妈妈不建议睡前泡脚)。此外,准妈妈睡前最好不要玩手机,应该把手机收拾起来(离床越五虎山漂流远越好),晚上起夜后也不要碰手机,不然整个人会很兴奋,以至于难以入睡。

温馨提示:

除了以上这几点之外,心情也是影响入睡的一个重要因素,对胎儿发育也有影响。随着孕晚期各种不适反应接踵而来,尤其是睡眠障碍,一些性博会sama542孕妈越来越焦虑,这种情绪对入睡非常不利,这个时候准妈撸管撸多了怎么办妈最好不要轻易动怒,也不要有过多负月赋情长面情绪,务必要保持平稳心态,一切以腹中孩子为重,这样绝对诱惑才能睡得更安稳。

本文由“小何孕育”六年级女孩原创,谢绝转载

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